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Cuidados Fundamentais para um Verão Saudável



Exposição ao sol de forma excessiva pode causar danos irreversíveis para a saúde do corpo e dapele. O aumento das temperaturas já se tornou algo notório no dia a dia da população e requer uma atenção redobrada e especial à saúde. O Ministério da Saúde (OMS) e especialistas em saúde pública destacam a importância de medidas preventivas para proteger o corpo dos efeitos adversos do calor intenso e da exposição solar. A exposição ao sol de forma excessiva pode causar danos irreversíveis para a saúde do corpo e da pele, como queimaduras, queda da pressão, e até mesmo o aumento do risco de câncer de pele. Para prevenir tais acontecimentos, a Unimed conversou com especialistas e separou algumas dicas e ações para se proteger nessa época do ano e curtir as festas com tranquilidade. Cuidado com a exposição ao sol garante um verão com mais tranquilidade Cedida Proteção Solar Adequada Escolha o protetor solar correto: Opte por um protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior, capaz de bloquear tanto os raios UVA quanto UVB. Aplique-o generosamente 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada duas horas ou após nadar ou transpirar intensamente. Evite horários de sol intenso: Busque a sombra entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos. Utilize acessórios de proteção: Chapéus, óculos de sol e roupas leves, porém protetoras (com tecidos de proteção UV), ajudam a resguardar a pele contra os efeitos nocivos do sol. Hidratação Constante A hidratação, tanto da pele, como por ingestão de líquidos são prioridades ao longo do ano todo, mas na época do verão elas requerem uma atenção maior. O calor intenso pode levar à desidratação, prejudicando o funcionamento adequado do organismo. Confira na imagem abaixo: Cuidado com a exposição ao sol garante um verão com mais tranquilidade Cedida Os sintomas iniciais de desidratação incluem boca seca, sede intensa, cansaço, fraqueza, tonturas e diminuição da produção de urina. Em casos mais graves, pode haver confusão mental, batimentos cardíacos acelerados, pressão baixa e até mesmo desmaios. Manter-se hidratado é crucial para o funcionamento adequado do corpo. Dessa forma, é recomendado: Beber água regularmente: Consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Em dias mais quentes ou durante atividades físicas, aumente essa ingestão. Ter uma alimentação rica em água: Frutas e vegetais, como melancia, pepino e laranja, são excelentes fontes de hidratação e fornecem nutrientes essenciais. A médica dermatologista Mariana Garcia Bortolucci (CRM 139374/SP) ainda aponta questões importantes para serem observadas e colocadas em prática na rotina da população: Médica dermatologista Mariana Garcia Bortolucci (CRM 139374/SP) Alguns cuidados gerais também podem ser adotados, para promover mais saúde e bem-estar no verão e relaxar com a família. Observe pontos importantes, esteja sempre atento a sinais como tonturas, náuseas, dores de cabeça e aumento dos batimentos cardíacos. Se apresentar esses sintomas, busque um local fresco e arejado imediatamente, e peça ajuda. Grupos vulneráveis, crianças, idosos e pessoas com condições médicas pré- existentes precisam de atenção extra durante a estação. Mantenha-os em ambientes frescos e garanta sua hidratação. A atividade física é uma aliada para a promoção da saúde, porém, em horários corretos e com a frequência adequada. Evite exercícios intensos nos horários mais quentes do dia. Hidrate-se antes, durante e após o treino e prefira executá-los em locais frescos. Uma alimentação equilibrada e com orientação de um especialista, é sempre a melhor opção. Escolha por refeições leves e nutritivas, como saladas, frutas e alimentos ricos em água para facilitar a digestão. Manter-se hidratado é crucial para o funcionamento adequado do corpo. Estas recomendações são diretrizes gerais para cuidados durante o verão. É essencial considerar as necessidades individuais, especialmente de pessoas com condições médicas específicas. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e detalhadas.

Fonte: G1


22/12/2023 – 95 FM Dracena

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